Witam. Mam pytanie, czy gdy robię a6w to mogę też robić brzuszki ? Jeśli zaczynam robić a6w nadczczo rano, to wieczorkiem mogę sobie robić brzuszki ? Jeśli tak, to w jakiej ilośći ? Czy można brać do tego kreatynę albo coś takiego ? Proszę o podpowiedzi :) Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Rzeźba [...]
[...] z Was się podzielić opinią nt. w/w studiów podyplomowych? A może znacie jakieś inne, godne polecenia studia w Warszawie i nie tylko? Zastanawiam się także nad kursem i egzaminem zawodowym. Nie jestem pewien czy można podejść do egzaminu państwowego po takim kursie. Także zakres wiedzy jest jak przypuszczam o wiele węższy niż w przypadku studiów.
czy mozecie mi powiedziec cos na temat polączenia treningu silowego i biegowego.czy mozna te treningi robic w tym samym dniu bez szkody dla miesni(spalanie miesni).biegac mam zamiar max.45 minut.z gory dzieki :)
Siema wszystkim. Może ktoś powiedzieć jak dawkować clen? Lecę T3 z rana całą dawke 75mcg, dobrze sie czuje itd itd. Ale widzę że oprócz tłuszczu leci też mięso jak już czytałem w internecie. Na razie nie chce wchodzić na żadnego teścia (było już z 7 cykli na różnych środkach). Znalazłem zmianke gdzieś powtarzaną w paru źródłach że clen działa jako [...]
Witam ;) Mam oto takie pytanko, czy gainer może zastapić obiad ?? Oczywiście nie mówie o codzienym "takim" obiedzie Tylko w sytuacjach gdy jestem poza domem , lub w szkole (czy mozna przyrzadzic rano a wypic o 13-14, czy raczej odrazu ??) czekam na odpowiedzi ;)
chciał bym sie dowiedziec czy mozna robic serie łaczone na małe grupy miesniowe to znaczy zrobił bym 2 cwiczenie po 3 serie kazde to w połaczeniu dało by razem 3 serie łaczone np na bica zrobił bym podnoszenie gryfa a zaraz potem sztagielki i moje pytanie brzmi czy na małe miesnie robi sie serie łaczone czy tylko robi sie serie łaczone ale na [...]
czesc Mam takie powieszchowne pytanie: Czy mozna trenowac Klate dwa razy w tygodniu,raz w poniedzalek no i raz w czwartek. Jeden trening normalny czyli taki jaki byc powinien natomiast ten w czwartek lekki.. Przykladowo: PON.> wyciskanie na plaskiej sztangi wyciskanie sztangielek na skosnej rozpietki na skosnej lub poziomej przenoszenie [...]
[...] czuje ze mam zmeczone flaki i chcialbym, zeby uklad trawienny sobie odpoczal, przerzucam sie na LowCarb, aczkolwiek dla mnie to nowosc i licze na jakas pomoc, po pierwsze czy LowCarb jest rownoznaczne z tym, ze wegli ma byc absolutne minimum czy mozna np. polowe kalorii z wegli zamienic na tluszcz ? obecnie jestem na 3500 kcal i rozklada sie [...]
Witam mam pytanko odnośnie treningu pod karate,gdyż nie mam pojęcia jaki trening wybrać... Skończyłem własnie robić ACT i nie wiem do czego przejść dalej.Trenuje karate 2-3 razy w tyg (WT,CZW,SB) więc na siłownie pozostaje PN,WT,SR.Myślałem nad jakimś FBW ale nie chce stracić gibkości i że tak powiem boję się wykonywać te MC i jakieś dynamiczne z [...]
Witam, Mam małe pytanie: Jakie proponujecie "lekarstwa" na problemy związane z rozciąganiem się. Znaczy się (nie dla mnie) dla osoby co przesiedziała całe życie przed kompem i jest mało rozciągnięta nawet palcami ręki nie może dotchnąć do końca ziemi. Już nie wspomnę, że nawet sprężynki nie potrafi zrobić. Są może jakieś odżywki lub sterydy [...]
[...] skladnikiem diety ? 2-3 razy w tygodni , sa takie koreczki sledziowe i to jest nawet smaczne. Wieprzowina , matka czasami daje na obiad rolady z serem,szynka,boczkiem czy mozna czasem urozmaic diete czyms takim , zamiast np piersi , bo wiadomo z czasem sie brzydnie Jakie witaminy sa najlepsze , jakie by wypadalo kupic np VIGOR bedzie [...]
a wiec - czy mozna z czasem uzyskac jakies widoczne rezultaty, cwiczac masowo, bez mozliwosci stosowania calkowicie kulturystycznej diety ? plz bez najazdow, bo niezbyt moge odzywiac sie w sposob "kulturystyczny" (zreszta moj problem szerzej opisalem tutaj http://www.sfd.pl/temat291522-strona1/) i prosze rowniez o podpowiedzi, co zmienic / dodac w [...]
[...] w tyg siłka i 3 x w tyg Ju Jitsu. Moja suplementacja na masie bedzie wygladac tak. Przed JJ 10g bcaa hi tec Po JJ 10g bcaa hi tec 30g białka wpc K** tu moje pytanie czy można pić bcaa i białko jedno po drugim?? 1 banan Przed siłka Aakg Trec Po siłce odrazu 30g białka wpc K** 1 banan potem posiłek raz w tyg zrobie sobie aero po [...]
Witam Trochę opowiem o sobię. - wiek 21 lat, - staż 2 lata z przerwami (kontuzje), - wzrost 186 cm, - waga 85 kg, - BF spory nie umiem okreslić ale tego tłuszczu trochę jest, - suplementacja brak nigdy nie brałem bialka, kreatyny i podobnych tego typu suplemetów. - dieta tak w miare możliwości stsowałem diety na masę mięsniową. Niedawno w [...]
Witam serdecznie...od maja 2018 ćwiczę regularnie na siłowni jednak moje osiągnięcia siłowe i wizualne są krótko mówiąc mierne..do maja b.r ćwiczyłem fbw..od kilku tygodni split Klatka biceps brzuch Plecy teiceps brzuch Nogi barki brzuch W systemie: poniedziałek środa piątek. Pytanie jest następujące: czy można to ustawić tak aby ćwiczyć 3 dni [...]
[...] bo mocno odczulem stawy.Prosilbym o pomoc doswiadczinych osob ktore mialy stycznosc z tymi saa albo przerabialy juz taki cykl. Aha mam jeszcze Mesviron 25 unigen (masterolone ) 50 tab po 25mg ale nie wiem czy mozna brac razem z winstrolem oral i w jakich dawkach ale glownie chodzi o to zeby wykorzystac wino bo waznosc konczy sie za kilka miechow.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 17 lat. Mam pytanie: czy można bez siłowni zrobić "kaloryfer na brzuchu" i dobrą, klatkę piersiową? Tak wygląda mój brzuch: http://oi43.tinypic.com/1zoxjeg.jpg Robiłem raczej domowe ćwiczenia, żeby wyrobić mięśnie (chociaż nadal nie wiem, czy są wystarczające?) żeby wyrzeźbić, co musiałbym robić? a6W, ABS ? Co według Was jest [...]
Najpierw moze zaczne, ze wlasnie skonczylem mikrocykl 15 mojego pierwsze treningu HST. Akurat wypadl, ze pierwsze hst testuje na redukcji przy diecie TKD. Treningi na poczatku byly w miare lekkie dopiero przy ostatnich treningach zaczely sie schody, wydawalo mi sie ze dobrze pomierzylem maxy, lecz niestety przy ostatnich dwoch treningach, a [...]
Witam chciałbym oceny mojego FBW czy można coś dodać zmienić ? Najbardziej chodzi mi o nabranie 3kg czystej masy mięśniowej przy codziennych treningach piłki jest to trudne , dokładnie nabrania cm w łapie poszerzenia dołu klatki piersiowej chodz sam nie wiem jak :) trenuje popołudniami tak że rano mam czas na siłownie czy taki plan jest dobry [...]
[...] homeostaza wywolana np. cwiczeniami fizycznymi. Wiec w koncu aminokwasy maja swoj magazyn w organizmie czlowieka w postaci wolnych aminokwasow znajdujacych sie we krwi, czy tylko kraza one przez krotki czas np. przez godzine i sa one wykorzystywane na inne cele? Druga sprawa, jezeli by takowe aminokwasy jednak krazyly by we krwi przez jakis [...]
